Es friert auch später wunderbar für schnelle und einfache Mahlzeiten ein.
Fattoush mit geräuchertem Lachs ist perfekt für eine einfache und gesunde Salatmahlzeit zubereitet. Dieser Fattoush -Salat in libanesische Restaurants schreit frisch und ist mit Geschmack und Textur geschichtet. …
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medizinisch von Shahzadi Devje, registrierter Ernährungsberater (RD) und Certified Diabetes Educator (CDE)
medizinisch überprüft – dieser Beitrag wurde von der Region der Region der Region York (Region York) gesponsert. Wie immer sind alle Meinungen meine eigenen. Vertrauen Sie mir, diese frischen Rezeptideen, die Sie beim Wiederholen machen werden. Egal, ob Sie ein Neuling sind, der immer noch Ihren Weg in der Küche, ein erfahrener Heimkoch oder ein leidenschaftlicher Feinschmecker – es gibt ein Rezept für alle!
Buddha -Schalen, Matcha -Pfannkuchen, grüne Smoothies und Avocado, alles na ja, wenn es nicht auf Ihrem Teller war, haben Sie auf Instagram einen Schnappschuss davon gesehen. Ein Blick auf die #foodie wird dies ausschöpfen. Und es ist kein Geheimnis, Millennials sind massive Feinschmecker, die einen großen Bissen aus dem kanadischen Foodservice -Sektor herausnehmen. Laut Restaurants Kanada sind Millennials einer der Faktoren, die den Umsatz mit Lebensmittelservice fördern. Diese sind im Jahr 2017 auf 84 Milliarden US-Dollar gestiegen. Schätzungen zufolge wird der Umsatz mit kommerziellen und nichtkommerziellen Lebensmitteln bis 2022 100 Milliarden US-Dollar übersteuern.
Von schnell und landwirtschaftlich zu Farm bis zum Tisch, als tausendjähriger Mompreneur, legt ich einen enormen Wert darauf, zu wissen, woher unser Essen kommt. Wie es gewachsen und produziert wird. Natürlich fühle ich mich sehr für die Unterstützung eines nachhaltigen Lebensmittelsystems verpflichtet – eines, das die Gesundheit meiner Familie sowie die Gesundheit des Planeten unterstützt.
So sehr ich Blumenkohlreis verehre, die Realität ist, dass während des Chaos am Wochentag eine ernsthafte Nachfrage besteht, zufriedene Mahlzeiten zu servieren, um zwei hungrige Teenager und einen 6-Jährigen zu füttern. Ich erhalte oft Nachrichten von berufstätigen Müttern, die überwältigt sind, und auf der Jagd, um Chaos zu planen.
Seien wir ehrlich, wir alle sehnen uns gesunden, einfachen hausgemachten Mahlzeiten – ohne dass es sich wie eine entmutigende Aufgabe anfühlt.
Was
bedeutet Kochen für mich? Für mich ist Kochen eine der größten Freuden und meine Lieblingsmethode, um meiner Familie zu zeigen, wie sehr ich sie liebe. Egal, ob es sich um frische und gesunde Zutaten handelt oder um sie zuzubereiten und zu kochen, es ist etwas ganz Besonderes, wenn Sie das endgültige Gericht Ihren Lieben servieren. Zugegeben: Das Leben ist beschäftigt, aber für uns ist dies die Zeit, zusammen zu kommen und sich zu verbinden, was es verdammt großartig macht. Hinzu kommt, dass Beweise darauf hindeuten, dass das Essen mehrmals pro Woche zusammen gegessen wird, die über die Ernährung hinausgehen – einschließlich körperlicher und psychischer Gesundheit.
MR. D und ich betrachten das Kochen als wichtige Lebenskompetenz, ähnlich wie das Fahren eines Autos, das Lesen oder Schwimmen. Wenn unsere Kinder wachsen, wird die Aufgabe der Fütterung zu ihnen. Und so haben wir uns bewusst bemüht, sie in die Küche zu bringen. Frühzeitig. Sie können Lebensmittel erkunden, bei der Zubereitung von Mahlzeiten helfen und kochen lernen, in der Hoffnung, dass ihr Übergang zum Erwachsenenleben nicht nur einfacher – sondern auch gesünder ist.
Während nahrhafte Mahlzeiten enorme gesundheitliche Vorteile bieten, sollte es nicht überraschen, dass das Kochen zu Hause auch gut für den Planeten ist – es hilft, Lebensmittelverschwendung zu reduzieren. Das Kochen zu Hause hat dazu geführt, dass wir zuerst in unserer Küche einkaufen. Durch den Kühlschrank und die Speisekammer graben, um das zu verbrauchen, was wir zur Hand haben. Ehrlich gesagt ist es die beste Zeit, um unsere kreativen Säfte zum Fließen zu bringen und Desi indische Rezepte zu entwickeln – mit einem westlichen Flair. Jeder tut es. Wochentage sind hektisch genug, ohne dass Rezepte im Gordan Ramsey -Stil abziehen müssen, wenn Sie gut essen möchten. In der Tat ist das Kochen zu Hause – häufiger – gesünder. Ehrlich gesagt ist es der einfachste Weg, um zu kontrollieren, was sich auf Ihrem Teller befindet. Sie erfahren, was in dem Essen, das Sie essen, entscheiden, wie viel zu essen, Rezepte an Ihre Kultur und Ihren Geschmack anpassen und saisonale wählen -, um Ihre lokalen Landwirte zu unterstützen.
Vergessen wir nicht, eine Mahlzeit zu Hause zu kochen, ist erschwinglicher als auswärts zu essen oder vorverpackte Lebensmittel zu kaufen.
Inspirieren
Sie inspiriert: #letscook30 bei Market & CO. Im Wesentlichen ist es das Ziel der Kampagne, Essen zu feiern und sich inspirieren zu lassen, einfache, gesunde und leckere Rezepte mit lokalen Zutaten zu kochen. Sie müssen an der #letScook30 Challenge teilnehmen! Sie haben die Möglichkeit, eine leicht zubereitete Suppe zu probieren, die aus Zutaten aus der Region hergestellt wird, wie einfach es ist, an der Herausforderung zu Hause teilzunehmen und sich mit anderen Feinschmeckern zu verbinden (einschließlich mir!). Sie können sich anmelden, um sich der Herausforderung bei York.ca/LetSCOOK30 oder #letScook30 anzuschließen, wo Sie Zugang zu schnellen und einfachen, budgetfreundlichen Rezeptideen für neue Mahlzeiten und Snacks haben. Gemeinsam werden wir die Lebensmittelliebe in den sozialen Medien teilen und Sie haben auch die Möglichkeit, wöchentliche Wettbewerbe für die Chance zu haben, großartige Preise zu gewinnen! /letscook30
15 einfache und gesunde Rezepte
Egal, ob Sie ein Neuling sind, der sich immer noch in der Küche befindet, ein erfahrener Heimkoch oder ein leidenschaftliches Feinschmecker – es gibt ein Rezept für alle!
Erforschen Sie 15 meiner einfachen und gesunden Rezepte, die die ganze Familie lieben wird. Vertrauen Sie mir, diese frischen Rezeptideen, die Sie beim Wiederholen machen werden. Besuchen Sie Ihren örtlichen Bauernmarkt für Bauern in York und #letScook30! Es friert auch später wunderbar für schnelle und einfache Mahlzeiten ein. Dieser Baingan Bharta (indische Aubergine) ist ein sicherer Vergnügen für die ganze Familie. Gebratene Auberginen in aromatischen südasiatischen Gewürzen, kochten in einer dicken Tomaten-Piepper-Sauce und garniert mit würzigem Zitrone und Koriander. Wenn Sie auf der Suche nach gesunden Desi -Rezepten sind – mit weniger Öl, Gewürzen und Salz – ist das! Am besten mit Roti, Quinoa oder Salatblättern genossen. Vegan und glutenfrei. Winterkürbisgerichte. Kichererbsen haben eine hohe Ballaststoffe und haben Ausdauer, was sie zu einem Gewinner in meinem Buch macht. Dieses einfache und gesunde Rezept ist ein köstliches Abendessen, das natürlich auch von Natur aus glutenfrei ist. Überprüfen Sie dieses Rezept
wie man Chia Pudding mit Erdbeer-schöner Creme
ein kaltes und cremiges Dessert macht, dieses vegane Chia-Pudding mit Erdbeer banana schön schön Creme wird Ihren Geschmacksknospen tanzen lassen. Gefrorene Erdbeeren und Bananen werden zu einem köstlichen Softeis -Eis, das über einem dicken und cremigen Chia -Pudding gepolstert ist – alles ohne zusätzlichen Zucker. Gern geschehen! Schauen Sie sich diese süßen und herzhafte Glasur von Receutemaple Soja verglaste Salmonthis an! Das Backen dieses Rezepts im Ofen ist schnell und einfach! Fantastische gebratene Ricethis ist das perfekte Rezept, das Sie machen können, wenn Sie Reste zum Verbringen haben. Kaltreis ist ideal und Sie können übrig gebliebene Gemüse oder Proteinfutter verbrauchen. Um dieses Gericht noch einfacher zu machen, können Sie gefrorenes gemischtes Gemüse verwenden. aus. In 35 Minuten fertig und perfekt ausbalanciert mit Kreuzkümmel, Zwiebeln, frischem Ingwer und Zitrone. Mit knusprig geschnittenen Mandeln garniert, um eine atemberaubende Präsentation zu schaffen, die so gut schmeckt wie sie aussieht – so lecker und pikant! Schauen Sie sich diese rezeptfreie Ernte -Muffinsthese -leckere Muffins an, die Ihre Küche (und Ihr Herz) mit Aufregung der Erntezeit füllen! Sie eignen sich perfekt für die Aufpeitsche am Wochenende, um für geschäftige Morgen zur Hand zu haben und durch die Woche Snacks zu greifen und zu Snacks zu gehen. ist nicht von dieser Welt! Was ist noch besser? Sie können sie mit Ihren Lieblings -Taco -Extras für ein einfaches Wochentagessen anpassen. Erfahren Sie, wie Sie den besten veganen Blumenkohl -Tacos herstellen. Überprüfen Sie, ob dieses Rezeptionbeerbeerbeerbeerbeerbeere Crispthis knusprig nicht nur köstlich ist und Ihre Küche wunderbar, sondern auch sehr vielseitig riecht! Sie können alle frischen oder gefrorenen Früchte verwenden, die Sie eine Hand haben! Großartig, um Früchte zu genießen, die an diesen coolen Tagen in der vegetarischen Übernahme eines Klassikers in Saisonlentil Sheppard von Sheppard sind. Das glutenfreie vegetarische Quinoa-Pilau-Rezept, auch bekannt als Qui-Lau, platzt vor Geschmack und so einfach zu ziehen. Dieses Rezept von Kreuzkümmel, Koriander und Garam Masala ist ein Aroma von Kreuzung, Koriander und Garam Masala, das Sie Ihrem Repertoire hinzufügen möchten. Befriedigend und Fingerlick gut gut! Schauen Sie sich diese Empfängerblatt Pan Chicken Fajitasthis an. Quinoa Kichererbsensalat Auf der Suche nach einer einfachen und einfachen Möglichkeit, im Büro zu Mittag zu essen? Probieren Sie diesen glutenfreien, niedrigen https://yourpillstore.com/de/ GI und tragbaren mediterranen Quinoa -Kichererbsen -Salat in einem Glas. Es ist köstlich, nahrhaft und ach so befriedigend – abzüglich der Feuchtigkeit! Schauen Sie sich dieses gewährungswesen an. CDE), genehmigt vom Canadian Diabetes Educator Certification Board. Als YouTuber und berüchtigter Feinschmecker ist sie bestrebt, Ihnen dabei zu helfen, Ihre Kochkriege zu beenden, Ihre Gesundheit zu verändern und die beste Version von sich selbst zu sein! Shahzadi ist ein On-Air-Ernährungsexperte für CTV und ein regelmäßiger Mitwirkender für globale Nachrichten und andere nationale Medien.
Planen Sie am Wochenende einen Grill? Hier finden Sie eine verlockende Ausbreitung fleischfreier Grillrezepte, die Sie bei Ihrem nächsten Hinterhof verbreiten können. Ich habe ein paar meiner Food-Blogger-Freunde gesammelt, die auch einige der besten Rezeptschöpfer sind, die ich kenne, um einfache und gesunde pflanzliche Rezepte zu präsentieren. Denken Sie an gegrillte Gemüse -Kebabs, Blumenkohlsteaks mit einer Tahini -Sauce, rauchigen gebackenen Bohnen, gegrilltem Portobell und Spargelfajitas und vielem mehr. In der Tat beweisen diese BBQ -Rezepte, dass Sie kein Fleisch brauchen, um ein tolles Sommerfest zu erzielen. Bonus: Ich habe auch eine Reihe köstlicher Desserts geworfen, um das perfekte Ende Ihrer Mahlzeit zu haben. Es ist die ultimative Sammlung veganer BBQ -Rezepte, die Sie ausprobieren müssen. Starten Sie den Grill und machen Sie sich bereit, Ihre vegane BBQ -Party zu rocken! Gegrillter Maissalat
Die Maisschale für einige Minuten in Wasser einweichen, um zu verhindern, dass sie brennen, den Mais mit Öl und Grill bestreichen. Serviert hier auf einem Bett aus zerkleinertem rotem Kohl und Rote Beete mit Quinoa, gerösteten Flockenmandeln, Frühlingszwiebeln und frischen Kräutern mit einem Apfelwein Essig und Olivenöl-Dressing. Food -Blogger und Fotograf
2. Gegrillte Portobello -Fajitas
Gegrillte Portobello und Spargel -Fajitas sind vegane Fajitas mit gegrillten Portobello -Pilzen und Spargel, die mit Guacamole gekrönt sind. Es ist ein einfaches, gesunde Sommermahlzeit! Erdnuss & Koriantro gegrillte Gemüsespieße
Veganer Erdnuss, Koriander, Miso und Ginger Gegrillte Gemüsespieße sind perfekt für die Sommer -Grillzeit. Diese farbenfrohen Gemüse -Kebabs mariniert in einer cremigen Herby -Erdnuss- und Miso -Sauce. . Rauche vegane gebackene Bohnen
Diese veganen gebackenen Bohnen sind süß, rauchig, befriedigend und auch nahrhaft. Ideal für Grillabende, Grill-Outs oder für Ihr Frühstück. Sie können jede Art von Bohnen verwenden, diese wurden mit Cannellini und Nierenbohnen hergestellt. Serviert hier mit Scheiben veganer Wurst- und Avocado-Scheiben. BBQ Yemista (Griechisch -Linsen & Reisgefüllte Gemüse)
Ein traditionelles, schmackhaftes griechisches Gericht aus gefüllten Gemüse mit einer vegetarischen/ veganen Wendung aus Linsen, Reis und gewürzt mit frischem Petersilie und Minze. Dieses Gericht wird am besten auf dem Grill gekocht, um dem Gemüse einen schönen und köstlichen Charr. 6. Gegrillter Ingwer -Blumenkohlsteaks mit Tahini -Sauce
dicke Blumenkohlscheiben, mit Gewürzen gerieben und bis zartes Perfektion gegrillt. Diese gegrillten Ingwer -Blumenkohlsteaks serviert mit einer leicht würzigen Tahini -Sauce und müssen Ihren Grillstatus treffen! Street Style W Spicy BBQ Mais (Butta)
BBQ-Mais auf dem Cob, auch bekannt als Butta, ist der Inbegriff des Street Food von Indianer und Pakistaner. Nutzen Sie den süßen Sommermais mit dieser würzigen, archivierten Beilage für Ihren Garten BBQ! Die Zugabe von Thymian und Oregano veräußert einen warmen und pfeffrigen Unterton. Wie können Sie sich widersetzen? Basilil Lime verkohlte Maissalat
Basilikum Limette verkohlte Mais und Zucchini -Salat ist ein einfacher, geschmackvoll gegrillter Mais- und Zucchini -Salat mit frischem Basilikum und Limette!
Rezept von Marcie von Flavorthements.com
9. Gegrillter Kohl mit asiatischem Kalkdressing
Fügen Sie Ihrem nächsten Grill mit etwas gegrilltem Kohl Spaß zu. Ein sanfter Sear verleiht Geschmack und Textur, während eine pikestarte Limettensauce das Gericht mit einem Kick beendet. Geaspargel Gazpacho
Spargelsaison steht vor der Tür und dieser Gazpacho ist köstlich und zeigt den Spargel an ihrem aromatischen Gipfel. Es ist vegetarisch/vegan und bekommt seine Cremigkeit von Avocado! Gepaart mit gegrillten süßen Zwiebeln verbessert diesen Suppengeschmack wirklich! Chaat -Salat mit Mais
Dieser einfache und gesunde Chaat -Salat mit Maisrezept ist ein lebendiges Desi ~ lelzenes Gericht, das mit nahrhaften Zutaten und allen möglichen Texturen platzt. Weiche Würfel von gerösteten Kartoffeln werden mit Karossen in einer würzigen Mischung aus knusprigem Zuckermais, saftigem Paprika und Koriander infundiert – alle im Tamarind -Chutney übergossen. Holen Sie es sich jetzt! Gegrillte Shishito -Paprika
Gegrillte Shishito -Paprika mit Zitrone und Meersalz sind rauchig, verkohlte Shishito -Paprika, serviert mit frischem Zitrone und schuppigem Meersalz!